Аэрофобия, или другими словами страх перед полетом – довольно распространенный синдром среди пассажиров самолета. Как правило, тревожные чувства испытывают около 50% летящих, а некоторые и вовсе подвергаются приступам паники.
Видео – Что такое аэрофобия? Беседа с авиационным психологом
Подобный страх имеет природное начало и с точки зрения психологии полностью оправдан. Многие пассажиры не раз слышали статистические цифры, утверждающие, что поездка на автомобиле куда опасней полета на самолете, но почему-то данная информация и другие логические доводы во время полета абсолютно не спасают.
Причины аэрофобии
Страх полета имеет логическое объяснение и бороться с ним нужно, предварительно разобравшись в истоках. Главные причины аэрофобии:
- паника в полете может быть вызвана другими страхами – клаустрофобией (боязнью закрытого пространства), акрофобией (страхом высоты) и прочими психологическими дискомфортами;
- излишняя эмоциональность может стать причиной тревоги, эмоциональные люди слишком остро реагируют на любые стрессовые ситуации;
- психологическая загруженность человека также отражается на его поведении в полете;
- люди, хоть единожды пережившие неприятности в полете (вроде сильной встряски или аварийной ситуации) нередко остаются потом подвержены страхам;
- факт того, что в полете человек не управляет ситуацией и не контролирует ее также является одной из главных причин аэрофобии.
Психологическое решение проблемы
Каждый из нас знает свои страхи и в большинстве случае знает, как с ними бороться. Многие люди, вынужденные часто пользоваться авиаперелетами, уже выработали свой собственный алгоритм преодоления тревоги в полете. И все же, существует масса советов для «новичков» и тех, кто не может подобрать ключ к решению проблемы самостоятельно.
- Алкоголь в умеренных дозах. Этот старый как мир способ отлично расслабляет организм, кроме того, известно, что инстинкт самосохранения при употреблении алкоголя несколько притупляется.
- Прохождение курсов. Во многих странах существует специальные курсы для людей, страдающих аэрофобией. Техника преодоления страха основана на погружении человека в виртуальную реальность и создание иллюзии полета. На лекциях специалисты также доступно объясняют систему работы самолета и доказывают безопасность этого вида транспорта. К слову, ознакомиться с такой информацией можно и самостоятельно, в Интернете немало материалов на данную тему.
- Частота полетов. Многие «паникеры» при необходимости следования на дальние расстояния, предпочитают провести неделю в поезде или на судне, чтобы добраться к цели, нежели несколько часов в самолете. Тем не менее, чем чаще человек летает, тем меньше он боится перелета.
- Репутация авиакомпании. Поинтересуйтесь статистикой полетов и полной информацией о выбранной вами авиакомпании. Если вы будете знать, что за длительную историю авиаперевозчика не случилось ни единой аварийной ситуации, лететь будет гораздо приятней.
- Стимуляторы и кофеин. Не расшатывайте свою нервную систему употреблением кофеина и других стимуляторов перед полетом, напротив, желательно принять что-то успокоительное. Займитесь перед полетом приятными делами, к примеру, шоппингом. Не приезжайте в аэропорт слишком рано, чтобы было меньше время для негативных раздумий и накаливания собственных страхов.
- Жвачка. Как ни странно, но обыкновенная жвачка или леденец способствует снятию напряжения, а также расслаблению мышц.
- Правильное дыхание. Техника дыхательных упражнения способна избавить ваш организм от стресса. Даже если специальными навыками вы не владеете, поможет просто ровное, медленное и глубокое дыхание.
Советы пассажиров
Существуют и менее известные способы побороть страх перед полетом на авиалайнере. Подобные советы часто выкладывают в сеть пассажиры, успешно справляющиеся с аэрофобией собственными силами.
Видео – Как бороться с аэрофобией? Советы путешественника
Главный принцип победы сводится к тому, что необходимо занять чем-либо свободное время, образующееся в процессе полета. Диалог с соседом, увлекательная книга или фильм, погружение в работу отвлекут вас от тревожных мыслей. Идеальный вариант занятия в самолете – сон. Конечно, когда вы нервничаете, уснуть не так-то просто, на помощь придет успокоительное средство или музыка, которая к тому же будет отвлекать вас от различных звуков самолета. Многие также говорят, что не стоит экономить и лучше летать первым классом, в условиях повышенного комфорта полет переносится лучше.
И, напоследок, аргументы для аэрофобов в инфографике.
Помните, со страхами можно бороться! И пусть ваш полет будет всегда комфортным и безопасным.
